Makanan Sehat Buat Ibu Hamil Muda

Posted on

Makanan Sehat Buat Ibu Hamil Muda – Pada masa kehamilan tida bulan pertamaatau trimester awal, ibu yang sedang mengandung sangat rentan sekali mengalami keguguran. Oleh karena hal tersebut, sangat di wajibkan sekali para ibu hamil untuk selalu menjaga kesehatan tubuh mereka. Sebagai salah satu caranya yaitu dengan mengkonsumsi jenia makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil muda.

Berbagai jenis makanan yang tia harinya anda konsumsi pada saat sedang hamil muda, harus memiliki berbagai kandungan nutrisi yang sehat bagi kesehatan. Jenis makanan tersebut tidak hanya bermanfaat untuk sang ibu tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan dan juga perkembangan sang janin di dalam kandungan. Lalu apa saja jenis makanan sehat tersebut.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Berikut ini ada beberapa penjelasan tentang asupan jenis makanan yang bisa anda konsumsi pada saat anda sedang hamil muda. Diataranya yaitu sebagai berikut :

  • selama masih dalam masa kehamilan, para ibu hamil muda sangat di rekomendasikan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang memiliki kandungan asam folat. Kandungan zat tersebut bisa bermanfaat untuk mencegah terjadinya keguguran, mencegah bayi lahir cacat atau spina bifida, dan juga dapat mencegah bayi lahir prematur. Kandungan asam folat ini bisa anda temukan dengan mudah di dalam jenis makanan sehat seperti kacang merah, bayam, sawi, selada, brokoli, asparagus, wortel, jagung, kacang polong, kedelai buncis serta beberapa jenis buah buahan seperti buah alpukat, jambu biji, strowbery, dan yang lainnya.
  • Ibu yang sedang hamil muda kerap sekali mengalami kelelahan. Apabila anda juga sering mengalami hal seperti itu sebaiknya anda coba untuk mengecek darah merah yag ada di dalam tubuh anda. Bisa jadi anda sedang mengalami penyakit anemia. Penyait anemia yang biasanya dapat terjadi pada ibu yang sedang hamil muda kebanyakan di sebabkan oleh kurangnya asupan kandungan zat besi di dalam tubuh anda. Kondisi seperti itu juga bisa di atasi dengan cara mengkonsumsi jenis makanan yang memiliki banyak sekali kandungan zat besi di dalamnya. Jenis makanan tersebut yaitu beras merah, kacang kacangan, biji bijian, daging sapi, daging unggas, serta berbagai jenis makanan laut.
  • Ibu yang sedang hamil sangat di sarankan sekali untuk mengkonsumsi jenis makanan biji bijian sebanyak 3 porsi secara rutin etiap harinya. Jenis makanan yang satu ini memiliki banyak sekali kandungan serat yang sangat baik di dalamnya. Kandungan serat tersebut bermanfaat dapat mencegah anda mengalami konstipasi dan juga wasir ketika sedang mengandung. Sebagai contoh jenis makanan yang bisa anda konsumsi untuk dapat mencegah terjadinya masalah kesehatan tersebut yaitu nasi merah, bibijian utuh, sereal, roti, dan yang lainnya.
  • Asupan kandungan protein jangan sampai terlewatkan untuk diet sehat anda. Anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi sebanyak dua sampai tiga porsi jenis makanan yang memiliki banyak sekali kandungan protein di dalamnya. Jenis makanan yang memiliki kandungan protein tersebut yaitu daging sapi, daging unggas, dan juga berbagai jenis ikan.
  • Berbagai produk olahan susu mengandung kalsium yang sangat baik sekali bagi kesehatan tubuh anda dan juga untuk pertumbuhan tulang janis di dalam kandungan. Berbagai jenis produk olahan susu yang bisa anda konsumsi ketika anda sedang hamil muda yaitu susu, keju, yoghurt yang memiliki kandungan rendah lemak dan juga tanpa kandungan lemak di dalamnya.
  • Rasa lelah dan juga rasa lemas ketika anda sedang hamil muda, dapat diatasi dengan mengkonsumsi air kelapa dan juga air yang di campur dengan perasan buah lemon. Kedia jenis minuman tersebut bisa anda coba konsumsi untuk mengatasi masalah rasa mual, lelah pada masa kehamilan atau di masa trimester awal kehamilan.

Selama masih dalam masa trimester awal kehamilan, sebaiknya anda menghindari jenis makanan mentah , setengah matang, san juga jenis makanan yang belum di pasturisasi. Pada saat akan mengkonsumsi jenia makanan laut, anda juga harus berhati hati karena ada beberapa jenis makanan laut yang sudah terkontaminasi oleh zat merkuri. Zar tersebut bisa merusak sistem saraf pada janis. Jenis makanan laut yang harus di hindari oleh ibu yang sedang hamil muda yaitu ikan tongkol, ikan kakap putih, dan juga ikan makarel.

Jika anda ngidam atau pengen mengkonsumsi jenis makanan tersebut. Sebaiknya anda menahan hawa napsu tersebut demi kabaikan dan juga kesehatan tubuh anda dan juga janis yang ada di dalam kandungan. Selain itu anda juga di sarankan untu mengkonsumsi jenis makanan sehat ibu yang sedang hamil muda dalam porsi normal namun sering. Hal tersebut di lakukan guna mencegah rasa mual yang kerap timbul pada masa trimester awal kehamilan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *